Tổng cộng:
Loading...
Vui lòng chờ trong giây lát!
[tintuc]
Sau khi sinh nhiều chị em tự ti về ngoại hình của mình,phiền lòng về những ngấn mỡ ở vùng bụng,không tự tin khi diện những trang phục sexy gợi cảm..nhưng cũng không thể thực hiện chế độ ăn uống khắt khe để giảm cân vì ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa trong giai đoạn nuôi con.
Hãy thực hiện các bước sau để đánh bay mỡ thừa đem lại vóc dáng thon thả hơn nhé:
1. Massage với rượu gừng:
– Giã nhuyễn 1kg gừng tươi đã làm sạch cho vào 1 lít rượu trắng để khoảng 1 tháng thì có thể sử dụng được. Lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp massage nhẹ nhàng hằng ngày
– Trong gừng có chứa chất ginegerol làm nóng giúp tiêu mỡ vùng bụng cho sản phụ. Thoa rượu gừng thường xuyên sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc,gọn gàng hơn.
2. Chườm bụng với nước ấm: dùng chai nước lọc loại 1,5 lít,cho nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày, làm khi nào nước trong chai nguội thì thôi. Có thể sử dụng song song cùng với gen bụng hằng ngày để mang lại hiệu quả nhanh chóng.
3. Làm săn chắc bụng với muối rang: lấy muối rang nóng lên,khi muối còn hơi ấm thì dùng khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng. Ngoài ra bạn có thể thêm gừng hay ngải cứu rang cùng muối rồi đắp lên bụng,không chỉ giúp bụng săn chắc mà còn giúp lưu thông khí huyết
4. Tập cơ bụng đều đặn: tranh thủ tập những động tác đơn giản dành cho các chị em sau sinh để lấy lại vòng bụng săn chắc nhanh chóng.
[/tintuc]
[tintuc]
Từ trước tới nay có rất nhiều quan niệm trong ăn uống được mọi người áp dụng. Thế nhưng không phải quan niệm nào cũng đúng, có thể làm giảm đề kháng, thậm chí có thể gây hại sức khỏe mọi người ạ. Vậy đó là những quan niệm gì?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để mọi người tham khảo và rút kinh nghiệm. Hãy bỏ ngay những quan niệm ăn uống sai lầm để chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe nha.
Dưới đây là 11 sai lầm nhiều người dễ mắc phải hàng ngày, bao gồm:
Mọi người thường chỉ ăn rau, thịt và kiêng tinh bột, đồ ngọt để giảm cân. Thực tế thì việc dùng thức ăn giàu protein sẽ nhanh có cảm giác no và lượng thức ăn vào cơ thể sẽ giảm.
Vậy nhưng, tinh bột và chất béo là hai nguồn cung cấp năng lượng chính. Nếu cơ thể thiếu năng lượng sẽ gây tình trạng uể oải và không hoạt động tốt, có thể hạ đường huyết gây ngất xỉu. Tình trạng kéo dài dễ dẫn đến suy dinh dưỡng, giảm sức đề kháng và dễ mắc bệnh. Vì thế, nếu bạn bị thừa cân béo phì chỉ nên kiêng vừa phải và không ăn quá nhiều.
Mặc dù trong rất nhiều loại thịt chứa lượng sắt cao, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, sắt không phải là chất duy nhất tốt cho, và thịt không phải là nhóm thực phẩm duy nhất chứa sắt.
Vì vậy, ngoài thịt ra, bạn có thể bổ sung các dưỡng chất bổ máu cho cơ thể từ các loại thực phẩm khác như rau, củ, quả, hạt.... Chẳng hạn: 1 muỗng rong biển có thể bổ sung 100% nhu cầu sắt hàng ngày, 80% nhu cầu vitamin B12 mà cả sắt và vitamin B12 đều tốt cho máu.
Trong nước ép trái cây chứa nhiều đường, do đó bạn không nên uống quá nhiều. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, chỉ nên uống nhiều nhất 3 cốc nước ép trái cây mỗi ngày, lượng vừa đủ giúp làm mát cơ thể, vừa phát huy tác dụng của trái cây.
Hàm lượng chất béo và cholesterol trong da gà rất cao, vậy nhưng thành phần lipid có trong da gà rất tốt vì nó là chứa các axit béo không bão hòa, giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt. Ngoài ra, da gà còn là nguồn collagen có tác dụng tốt đến cơ bắp, da và khớp.
Theo một báo cáo của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho thấy, dinh dưỡng từ rau củ sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên trong trái cây thường chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, gây cáu kỉnh và mệt mỏi. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, dinh dưỡng tốt nhất cho một ngày bao gồm 4 phần rau củ 1 phần trái cây.
Bánh mì màu nâu không có quá nhiều chất xơ không cần thiết. Màu nâu được coi là 'lành mạnh' có thể là từ caramel ở trong bột bánh, vì vậy năng lượng có trong bánh mì nâu cũng chỉ tương đương với bánh mì trắng.
Nhiều người cho rằng bữa sáng không quan trọng, nên ăn qua quýt với vài đồ ăn nhẹ cho xong là được rồi. Thế những các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bữa sáng tốt nhất là giàu protein, chất xơ kết hợp đồng đều với chất béo và carbs lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Nếu bạn ăn qua quýt hoặc sai thực phẩm vào bữa sáng, cơ thể sẽ mệt mỏi và không đủ năng lượng để làm việc.
Kết quả nnghiên cứu cho thấy, lượng cholesterol trong sữa không hề cao. Thực tế trong sữa có chứa một số yếu tố mà có thể ức chế cholesterol. Nghiên cứu y học cũng cho thấy, uống sữa có thể giúp giảm bệnh tim mạch và cao huyết áp.
Nhiều người nghĩ rằng ăn ít đi sẽ giúp giảm cân, nhưng thực tế,nó lại gây tác dụng ngược lại. Bởi vì, khi ăn ít, cơ thể trong thời gian dài sẽ thiếu dinh dưỡng và lâu dần sẽ phá vỡ quy tắc ăn uống, tiêu thụ bất cứ thứ gì để bù đắp năng lượng. Kết quả là bạn càng ăn nhiều hơn.
Do đó, bạn có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn mỗi ngày, mỗi bữa nên cách nhau 3-4 giờ để kiểm soát cơn đói và giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Detox bằng nước ép hoa quả được cho là có khả năng giúp đào thải độc tố tồn dư trong người. Tuy nhiên, nó cũng có khả năng thải luôn chất dinh dưỡng và calo cần thiết, khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu dinh dưỡng.
Không ít người nghĩ rằng ăn nhanh sẽ tốt cho sức khỏe và còn tiết kiệm được thời gian. Thế nhưng đây là một quan niệm sai lầm, vì chỉ có ăn chậm, nhai kỹ mới có thể nghiền nát thức ăn được tốt hơn, từ đó giúp tiêu hóa dễ dàng, quá trình chuyển hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, mọi người nhớ tìm hiểu kỹ khi ăn uống để không ảnh hưởng sức khỏe nha.
[tintuc]
Trong tiệc rượu thường có các loại hạt như lạc, điều... để mọi người lai rai. Tuy nhiên đây là những món không hề tốt khi dùng kèm với rượu. Bởi vì các loại hạt này đều có lượng cholesterol cao, hương vị của chúng cũng có thể phá hỏng khẩu vị của bạn trước khi ăn các món chính.
Trong thịt xông khói chứa nhiều sắc tố và chất Nitrosamine, khi kết hợp với rượu sẽ tạo thành độc tố gây hại cho gan, họng và nguy cơ ung thư (UT). Hơn nữa thịt xông khói cũng chứa nhiều axit hữu cơ, nếu uống nhiều bia sẽ khiến cho hàm lượng cồn trong máu tăng cao, từ đó gây ra các bệnh về tiêu hóa và bướu cổ.
Thịt bò chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, trong khi đó rượu lại là một chất cay nóng. Vì vậy nếu ăn thịt bò cùng lúc với rượu sẽ dễ dẫn đến các triệu chứng như táo bón, ù tai, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể.
Nếu sử dụng các món có liên quan đến sữa khi uống rượu bia sẽ gây ra hiện tượng khó tiêu và hạn chế lưu thông máu đến các cơ và tim.
Trong cà rốt chứa chất carotene, nếu kết hợp với rượu sẽ tạo ra những độc tố trong gan. Đặc biệt là nếu sử dụng nước ép cà rốt với rượu thì tác hại lại càng nghiêm trọng hơn.
Trong mâm cơm ngày tết nhiều gia đình thường có món khoai tây chiên. Tuy nhiên khi uống rượu và sử dụng khoai tây chiên sẽ khiến cơ thể sản sinh ra enzym, thúc đẩy sự hấp thụ chất béo.
Nếu bạn uống kết hợp rượu và các loại nước có ga với nhau, sẽ khiến lượng cồn sẽ lan tỏa nhanh chóng trong cơ thể và sản sinh ra chất CO2 làm tổn hại đến các bộ phận quan trọng như gan, thận, dạ dày và đường ruột. Ngoài ra, nó còn gây khó tiêu, dễ say hơn và rất nguy hiểm khi tham gia giao thông.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, trong xúc xích có chứa rất nhiều axit amin hữu cơ. Và trong quá trình chế biến loại thực phẩm này sẽ tạo ra các chất Polycycli hydrocarbon, axit amin. Nếu ăn xúc ích cùng lúc uống rượu sẽ không tốt cho tiêu hóa, gây bệnh u bướu.
Hơn nữa, nhiều chất bảo quản trong xúc xích nếu kết hợpvới cồn có trong rượu sẽ không tốt cho gan, họng, …. Và chúng cũng là một trongnhững nguyên nhân gây ra UT.
Quả hồng vốn dĩ tính hàn, còn rượu vị cay hơi đắng, tính nóng chứa độc tố. Các loại rượu khi vào dạ dày sẽ gây ra kích thích bài tiết đường ruột.
Chất tanin trong quả hồng khi đi vào dạ dày sẽ tạo thành một chất sền sệt, dính nhầy, chúng dễ kết hợp với cellulose tạo thành cục máu đông, gây ra tình trạng khó tiêu hóa lại không thải ra ngoài, lâu dần sẽ bịtắc ruột.
Chất acid tannic trong cà chua có thể hình thành chất khó tiêu trong dạ dày, từ đó gây ra tình trạng tắc nghẽn đường ruột khi sử dụng cùng bia rượu.
Món sushi rất ngon miệng, đẹp mắt với sự kết hợp giữa rượu vang, rong biển, cá sống và hạt vừng. Thế nhưng trong rượu vang có chứa chất sắt, và khi kết hợp với dầu cá sẽ làm tăng vị tanh trong cá, từ đó khiến bạn cảm thấy buồn nôn, khó tiêu.
Các loại kẹo nói chúng không phải món ăn tốt khi uống rượu bia, lý do vì chúng khiến bạn bị nôn nao, dễ say và khó kiểm soát bản thân hơn.
Theo các nhà nghiên cứu tại Mỹ và Úc, khi pha trộn rượu bia cùng nước tăng lực sẽ làm cho nồng độ cồn trong máu tăng lên đột ngột, và không thể nào kiểm soát được. Hơn nữa, nó còn sẽ đánh lừa cảm giác, khiến người uống có thể dùng rất nhiều rượu bia mà không bao giờ thấy say, dễ gây tai nạn.
Theo một số nghiên cứu, trong sầu riêng có chứa hàm lượng lưu huỳnh khá cao, khiến việc phân giải rượu gặp khó khăn. Hơn nữa, chiết xuất sầu riêng cũng cản trở hoạt động của một số enzyme phân giải độc tố aldehyt đến 70%.
Nếu thường xuyên uống rượu bia ăn kèm với sầu riêng, sẽ kìm hãm khả năng đào thải các loại độc tố của cơ thể, nguy hiểm hơn còn gây ngộ đ.ộ.c rượu, nặng hơn sẽ ‘không qua khỏi’
Nhiều người có thói quen ăn một vài lát pho mát khi uống rượu để lâu bị say. Tuy nhiên pho mát dễ gây cảm giác khó tiêu. Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, các sản phẩm từ sữa như pho mát nếu kết hợp với đồ uống có cồn còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.
Trên đây là những thực phẩm không nên dùng khi uống rượu bia đã được báo chí chia sẻ. Mọi người nhớ tìm hiểu kỹ trước khi tụ tập, nhất là trong dịp lễ tết nha.
[/tintuc]
[tintuc]
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta nên ăn nhiều rau củ quả vì có lợi cho sức khỏe, giúp phòng nhiều vấn đề về sức khỏe. Chỉ có điều không phải loại rau nào cũng tốt cả. Có một số loại nếu ăn vào chẳng những khiến chúng ta bị đau chỗ này, chỗ kia mà còn có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư (UT) nữa.
Đó là những loại rau nào? Mình đã tìm hiểu trên báo và tổng hợp lại một lượt ở đây để mọi người tiện theo dõi nè.
Khi đi chợ, bạn có thể thấy bên cạnh những bó rau tươi mơn mởn thì có những phần rau bị héo và thường được bán với giá rẻ hơn hẳn, có khi chỉ bằng 1 phần hoặc một nửa so với bình thường. Song, bạn đừng vì tiết kiệm mấy đồng mà mua về ăn nhé. Bởi, bản thân những loại rau này thường không ngon, kém dinh dưỡng.
Đã thế, chúng còn có thể chứa nhiều vi khuẩn nấm mốc sinh ra độc tố aflatoxin. Đây là một chất cực độc, có thể gây ra ngộ độc cấp tính. Nếu ăn nhiều, nó có thể khiến tế bào gan bị tổn thương, gây thoái hóa, hoại tử và UT gan.
Trong khoai tây mọc mầm có chứa độc tố solanin. Đây là chất có thể gây ngộ độc, chỉ cần hấp thu với liều lượng 0,2 – 0,4gr/kg trọng lượng cơ thể là có khả năng ảnh hưởng tới sự sống của con người.
Khoai tây mọc mầm (Ảnh minh họa)
Trong củ gừng bị thối có chứa lượng nhỏ safrole. Đây là độc tố cực mạnh có thể khiến tế bào gan bị tổn thương nghiêm trọng. Lâu dài, nó làm tăng nguy cơ UT gan, thực quản.
Gừng sau khi bị thối thì phải vứt cả củ đi, không nên cắt phần thối rồi dùng tiếp. Bởi, một khi bị thối thì độc tố này sẽ lan ra toàn bộ cả phần lành của củ gừng. Thế nên mọi người cần hết sức lưu tâm.
Gừng bị thối thì đừng ăn (Ảnh minh họa)
Những loại rau này được bán phổ biến ở trong các siêu thị. Nhìn nó khá đẹp mắt mà lại còn tiện dụng, giá thành rẻ. Vậy nhưng, nhiều loại rau củ được cắt sẵn này lại không hề an toàn. Bởi, các nhân viên có thể lấy những phần còn lành, cắt bỏ phần hỏng rồi xếp vào bán cho mọi người. Ăn thực phẩm này không tốt chút nào. Bởi, một khi nó đã bị hỏng thì chất độc sẽ không phải chỉ có ở phần hỏng đó mà lan sang xung quanh nữa. Khi chúng ta ăn vào sẽ cực kì hại nội tạng.
Chẳng biết từ khi nào mà nhiều người lại thích mua những loại rau rừng – rau mọc dại tự nhiên về ăn. Bởi, họ cho rằng rau này không chứa thuốc trừ sâu nên an toàn với sức khỏe. Thậm chí, nó còn được xem là đặc sản và dĩ nhiên giá thành không rẻ tí nào.
Song, một số loại rau rừng lại chứa chất độc, nhẹ thì gây ngộ độc tức thì gây đau bụng, buồn nôn, nặng thì gây nguy hiểm đến sinh mệnh.
Đặc biệt là loại rau dương xỉ diều hâu, nhìn nó rất giống với rau dớn. Loại rau này có thể gây ngộ độc. Đặc biệt chất ptaquiloside trong loại rau này có thể gây ung thư dạ dày, vòm họng… Tổ chức IARC thuộc WHO cũng đã liệt nó vào nhóm chất gây UT 2B.
Dưa muối xổi, cà muối xổi… chưa chín kĩ, vẫn còn xanh được không ít người yêu thích. Tuy nhiên, trong các loại rau xanh nói chung đều có chứa muối nitrat. Khi mang đi muối, lượng nitrat này sẽ bị vi khuẩn trong môi trường tác động và tạo ra phản ứng oxy hóa chuyển thành nitrit. Nitrit này tồn tại lượng lớn khi rau còn xanh.
Khi đi vào dạ dày, axit trong này sẽ tạo điều kiện để nitrit tác đông lên axit amin trong thịt, cá, tôm … và tạo thành hợp chất nitrosamine. Đây là chất có khả năng gây ngộ độc hoặc UT.
Đôi khi có những bó rau nhìn ‘mơn mởn’, ngon mắt nhưng lại có mùi hắc hắc thì bạn đừng mua. Bởi đây là loại rau mà có khả năng đã bị phun đẫm đồng sunfat. Chất này có tác dụng duy trì độ tươi của rau nhưng lại cực kì có hại với dạ dày và đường ruột.
Đọc thông tin trên báo mọi người cũng biết là vấn đề an toàn thực phẩm trước nay vẫn là bài toán khó. Nếu không trồng được để ăn thì nên tìm hiểu kĩ, hãy là bà nội trợ thông thái để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cả gia đình.
[/tintuc]
